목디스크 치료방법 및 도수치료

경추 디스크는 경추와 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵이 빠져나와 신경근이나 척수를 누르는 질환입니다. 목디스크로 병원에 가게 되면 어떤 방법으로 치료하는지 알아보려 합니다.

목차

• 규칙적으로 스트레칭하기
• 약물치료받기
• 베개 교체하기
• 도수치료받기
• 필라테스 배우기

 

규칙적으로 스트레칭하기

보통 초기에는 뒷목이 땅겨지고 어깨가 뻐근해지는 초기 증상을 보입니다. 하지만 하루아침에 목디스크를 판단받는 게 아닙니다. 장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인들은 잦은 뒷목 통증이나 어깨 통증으로 고생을 하는데요. 통증이 축적되게 되는데, 규칙적으로 스트레칭을 하지 않거나 올바른 자세를 취하지 않을 경우 목디스크는 나이와 상관없이 빨리 찾아옵니다.

 

상식으로 이미 알고 있을 것입니다. 50분 앉아 있으면 10분 정도는 스트레칭을 하는 것이지요. 하지만 회사에서 이렇게 행동을 하는 것도 힘들고, 몸을 끔찍이 생각하는 사람도 없을 것입니다. 처음에는 어깨나 목에만 통증을 느끼지만, 시간이 지날수록 두통 또는 손 저림 증상까지 동반합니다.

 

의자에 장시간에 앉아 있어야 할 경우 다리를 꼬지 않아야 하며 잠시 자리에 일어나 스트레칭을 하는 것이 목 디스크 예방에 좋은 방법입니다. C자형을 유지해야 할 경추가 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 자주 보게 되면 부자연스럽게 구부러지면서 목을 길게 뺀 거북목처럼 보일 수 있습니다. 일정 시간 동안 목을 구부렸다면 위아래로 목을 스트레칭하는 것이 중요합니다.

 

약물치료받기

병원에 가서 물리치료를 받는 방법도 있습니다. 하지만 목디스크 초기 증상은 물리치료를 한다고 해서 통증이 금방 사라지지 않는데요. 목디스크를 경험한 사람이라면 공감할 것입니다. 그렇다면 목디스크 치료는 어떤 것이 일까요? 운동선수들이 다치거나 근육통이 있을 때 스테로이드에 의존하는 선수도 있습니다. 통증을 잠시나마 줄여주기 때문이죠. 선수 입장에서는 한 경기라도 더 뛰고 싶을 것입니다. 하지만 약물을 반복적으로 사용하게 되면 내성이 생기게 되는데, 더 많은 양을 주입하여도 효과를 기대하기가 어렵습니다.

 

전문의의 판단이 중요한데요. 많은 양을 주입하여도 효과가 나타나지 않을 경우도 있으며, 소량만으로도 통증을 완화될 수 있습니다. 스테로이드를 엄청 큰 바늘로 찌르는 건 아니더라고요. 채혈을 할 때와 비슷한 통증만 참으면 됐던 것 같아요. 이 단계까지 오지 않도록 경추를 잘 관리해야 합니다.

 

베개 교체하기

통증 때문에 잠에서 깨어난 적 있으신가요? 목디스크 통증으로 인하여 잠에서 자주 깨곤 합니다. 목디스크가 있는 상태라면 베개나 침대에 따라 목 컨디션이 달라지는 것 같습니다. 경추 베개를 정말 다양하게 구매하였습니다. 인터넷 광고창에 뜨는 경추 베개는 거의 다 사본 것 같습니다. 하지만 저에게 맞는 베개를 찾는 게 쉽지 않은 것 같아요. 고가의 베개를 구매하여도 저에게 맞지 않는 경우가 있었습니다.

 

잠자리가 정말 중요합니다. 잠을 많이 자더라도 오히려 목이 아플 때가 있을 텐데요. 잠을 잘 때 편안하게 잠을 자야 다음 날 컨디션이 좋을 것입니다. 잠자리가 불편하다면 피로도가 쌓이게 될 것이고, 목에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 자신에게 맞는 베개를 구매하여 사용해야 합니다.베개만큼은 돈을 아껴서 좋을 것이 없습니다. 아낀 것보다 더 많은 비용을 청구해야 하는 날이 올지도 모릅니다.

 

도수치료받기

도수치료라고 들어봤을 것입니다. 틀어진 척추 또는 경추를 맞춰주는 치료 방법인데요. 가격은 저렴하지 않습니다. 병원마다 차이는 있겠지만, 도수치료 가격은 보통 30분에 8만 원 정도 합니다. 고가의 치료법이며 1회만으로 호전되지 않기에 더 많은 횟수를 끊어야 합니다. 10회를 받게 되면 80만 원 정도의 병원비를 내야 하지만, 상품에 가입될 경우 청구 금액의 70~90%를 환급받을 수 있습니다. 만약 상품에 가입되어있지 않다면, 고려해 보시는 게 좋을 것 같아요.

 

도수치료를 많이 받아봤는데요. 일시적이거나 큰 효과를 보지 못했던 것 같습니다. 10회를 받는다고 해서 좋아진 느낌을 받지 못했어요. 그만큼 심각한 상태라는 것이지요. 심각한 상태가 아니라면 60분에 4만 원 정도의 마사지를 받는 게 오히려 가성비로 봤을 때 괜찮은 것 같습니다.

 

한의원에서도 도수치료를 받을 수 있는 곳이 많은데요. 가격은 거의 똑같습니다. 30분에 8만 원 정도 될 거예요. 한의원에서 정형외과처럼 전기치료를 받을 수 있으며, 한의사가 침을 놓죠. 한의원에 부정적인 사람 사고를 갖는 사람이 있더라고요. 정형외과라고 해서 특별한 치료 방법은 없는 것 같아요. X-ray를 찍은 후 진료해 주고 전기치료받은 후 약 처방이 끝이거든요. 한의원은 진맥 후 전기치료와 침치료 후 한약처방은 선택이고요. 공통적으로 추나요법을 권합니다.

 

정형외과와 한의원 차이점(수술하는 병원이 아닐 경우)

1. 정형외과 초진일 경우 X-ray를 찍어야 한다. (진료비 2~3만 원 정도)

2. 정형외과는 MRI를 찍어 신경을 자세히 볼 수 있다. (진료비 35만 원 정도)

2. 정형외과 치료 방법은 약물치료, 전기치료, 도수치료, 견인치료 등이 있다. (도수치료 제외 8만 원 정도)

3. 한의원 치료 방법은 봉침치료, 침치료, 전기치료, 도수치료, 견인치료 등이 있다. (도수치료 제외 2만 원 정도)

 

필라테스 배우기

필라테스를 배우는 남성도 많은 듯합니다. 필라테스 가격은 지점마다 다를 거라 생각하는데요. 어느 정도 비슷한 가격대를 형성하는 것으로 보입니다. 일대일로 배우게 되면 1시간에 8만 원 정도라 생각하면 돼요. 10회 또는 20회로 끊을 경우 가격은 다운됩니다. 가격이 부담스럽다면 일대이로 배우는 방법도 있는데요. 보통 5만 원 정도 하는 것 같아요. 선생님이 남성이라면 좀 더 낮은 가격으로 배울 수 있는 곳도 있더라고요.

 

몸을 강제적으로 스트레칭하는 것만으로도 목 근육을 강화하고 뭉친 부위를 푸는 방법입니다. 전문가의 도움을 얻어 스트레칭을 하는 것이지요. 본인 스스로 10분 이상 스트레칭을 하는 게 사실 귀찮은 일이지만, 돈을 지불했기에 1시간 정도 열심히 수업을 들어야만 할 것입니다. 필라테스 초보자라면 각오해야 할 것이 있습니다. 스트레칭하는 게 굉장한 고통인데요. 스트레칭하는 것이 더 아파서 목디스크를 잠시 잊는 효과가 있었던 것 같아요. 그만큼 훈련 강도가 높은 편이죠.

 

필라테스를 배우게 되면 좋은 점은 몸의 구조를 알게 되고 운동 방법을 알게 된다는 점입니다. 목디스크 자가 치료법은 스트레칭이라고 생각하는데요. 집에서도 치료할 수 있는 방법이라 생각합니다. 병원에 가게 되더라도 도수치료를 권유할 가능성이 높아요. 전문적인 필라테스 강사를 만나게 되면 운동을 하여 몸의 밸런스가 좋아지게 되고, 통증도 완화되는 효과를 얻게 됩니다. 운동만큼 좋은 것이 없잖아요. 전문의는 남은 디스크를 아껴서 사용해야 한다고 합니다. 디스크가 터지게 되면 신경근에 염증이 생기게 되고 상처로 인식하고 자연치유를 위한 활동을 할 텐데요. 이것이 반복되다 보면 경추 사이 틈은 더욱 좁아질 것이고, 수술까지 해야 하는 경우가 생길 것입니다. 그렇기에 평소에 스트레칭을 자주 하는 게 중요하고, 만약 혼자서 운동할 의지가 부족하다면 필라테스를 끊어서 운동해 보는 것을 추천합니다.

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