키 크는 방법 알고싶니?

왜 살면서 누군가 키 크는 방법을 알려주는 사람이 없었을까요? 부모님이 "너 지금 안 자면 키 안 큰다" 심각하게 말해준 적이 없었던 것 같아요. 키 크는 방법에 5가지를 알려드릴게요.

목차

1. 다리 꼬지 않기

2. 일찍 자기

3. 영양제 먹기

4. 아침 챙겨 먹기

5. 운동하기

 

다리 꼬지 않기

잘못된 자세를 취하게 되면 허리가 휘게 되고, 키 성장에 방해를 줍니다. 평소에 다리를 꼬거나 허리를 굽히지 말아야 합니다. 남자 학생 같은 경우는 뒷주머니에 지갑을 집어 놓고 앉지 마세요. 골반에 악영향을 미칩니다. 그 외에도 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 사용을 줄여야 합니다. 성장기에 장시간 스마트폰을 목을 구부려 보게 되면 시력이 떨어지고 목과 척추가 휘어 체형의 변화가 생길 수 있습니다.

 

저는 이 글을 키 성장에 무관심한 학생이나 아이를 둔 부모가 봤으면 합니다. 키 크는 법에 대해 궁금해서 검색했을 텐데요. 절실한 사람은 뒤로 가기 버튼을 눌러도 좋습니다. 다른 곳에서 이미 키 크는 법에 대해 모든 연구를 했을 테니까요.

 

저는 사람들이 어떻게 걷는지 보는데요. 저는 허리가 휘어서 한쪽 어깨가 위로 올라갔습니다. 여러분이 뒤에서 저를 보면 어떤 생각이 들까요? 몸이 안 좋은 거 아니야? 이런 생각을 할 수 있어요. 여러분들에게 해줄 수 있는 말은 다리 꼬는 습관을 없애고, 팔자로 걷지 마세요. 그리고 지갑을 뒷주머니에 두고 장시간 앉아 있으면 안 돼요.

 

성장에 도움 되는 방법은 기본을 지키는 것입니다. 안 좋은 습관을 다 가진 채로 어떻게 좋은 성과를 얻겠습니까. 성장기에 바른 자세를 하는 것만으로도 키 크는 데에 도움이 됩니다.

일찍 자기

기본이 중요하다고 했습니다. 일찍 자는 게 키 성장에 정말 중요하지만, 잘못된 습관으로 키가 안 크는 것이라 생각합니다. 잠들기 전 블루라이트를 접하면 수면의 질이 떨어지는데요. 핸드폰으로 유튜브를 보다 보면 새벽까지 보는 학생들이 많습니다. 부모들은 아이들에게 일찍 안 자면 키가 안 큰다고 말해줄 것입니다.

 

학생 시절에 잠을 늦게 자곤 했습니다. 지금 와서 생각해 보면 가장 후회되는 일 중 하나입니다. 새벽까지 컴퓨터 하고 그랬는데요. 학생들이 키가 가장 크는 시기는 방학 시즌이죠. 학교는 가지 않으니 늦게 까지 자도 됩니다. 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 나오기 때문에 밤 10시에 자고 아침 7시쯤 일어나는 습관이 가장 바람직합니다. 잘 때는 잠을 잘 자야 생체리듬이 일정하게 유지돼 성장에 도움이 됩니다.

 

저는 학생들이 키는 기본적으로 컸으면 해요. 평균 이상 인 게 얼마나 다행이고 세상을 살아갈 때 콤플렉스가 하나라도 줄기 때문이죠. 여자는 키 150cm 미만, 남자는 키 170cm 미만으로 살아가면 다른 것이 훨씬 더 뛰어나야 할 것입니다. 얼굴이 잘생기거나 예쁘거나, 능력이 좋거나 집안이 좋아야 자신감이 떨어지지 않을 수 있어요. 기왕 키가 크면 좋은 거 아니겠어요? 잠자기 전에 핸드폰을 멀리 두고, 목욕은 최소 2시간 전에 미리 끝내고 잠들 수 있는 환경을 만들어야 해요.

 

영양제 먹기

칼슘이나 비타민D를 먹어야 키 성장에 도움이 됩니다. 제 동생 같은 경우는 살이 찌지 않아서 보약을 어머니가 지어주셨는데요. 이것을 먹고 키가 엄청나게 컸어요. 왜 그런 것일까요? 식욕이 생기니 밥을 꼭 챙겨 먹더라고요. 그래서 키가 컸다고 생각합니다. 성장판 검사 후 주사를 맞은 아이들도 식욕이 생겨 평소보다 밥을 더 잘 먹는다고 해요. 키 크는 주사를 맞아도 안 크는 사람도 있을 거예요. 그런 사람보다 크는 사람이 더 많을 거 같은데요. 부모들이 아이들의 키까지 신경을 써주는 것이 바람직하다고 생각해요.

어머니 가족은 할머니, 할아버지, 삼촌, 이모의 키를 보았을 때 160cm가 넘는 사람이 없거든요. 할머니는 옛날에는 먹을 것이 충분하지 않아 키가 크지 못했다고 말하지만, 유전자의 힘을 무시하지 못한다고 생각해요. 지성과 재력을 보는 사람도 있지만, 미래의 아이를 생각하여 키까지 보는 사람도 있습니다. 그렇기에 키는 우선 크고 봐야 해요. 키 150cm 미만인 여성이더라도 키가 큰 남성을 배우자로 생각하는 이유는 미래의 자녀 때문이죠.

키 188cm 남자가 알려주는 키 크는 방법

후천적인 노력으로 키가 클 수 있다는 희망적인 이야기입니다. 마법 같은 일이 아니라면 이 사람의 말을 믿고 실천해 보는 것이 중요하겠지요. 후천적으로 키가 조금이라도 더 클 수 있다 말하고 싶습니다. 더 늦기 전에 일찍 자는 습관을 기르세요.

 

아침 챙겨 먹기

저의 학창 시절 때 아쉬웠던 점은 아침에 물 외에 다른 것만 먹으면 바로 화장실행이었습니다. 우유를 먹고 싶어도 마실 수 없었어요. 청소년 시절은 화장실 가는 게 부끄러운 일이잖아요. 지금도 그런지 모르겠지만, 예전에는 화장실을 가지 않기 아침에 식사를 하지 않았어요. 12년 동안 아침을 주말에만 먹었어요. 진짜 어쩌다 먹은 날은 후회하곤 했죠.

 

평소보다 키가 커지는 가장 좋은 방법은 충분한 영양분 섭취입니다. 보약이나 영양제를 먹어 섭취량이 늘게 되면 자연스럽게 키가 커집니다. 옆으로 살이 찌는 건 식단관리를 좀 해야겠죠. 과도한 체중은 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

아침에 우유와 식단을 하는 것이 아이들의 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 일찍 자는 것과 아침을 안 먹는다? 그럼, 키 크지 말아야죠. 운이 좋게 키 크는 사람은 다행이지만, 부모의 키도 작은데 영양분을 섭취 안 하면서 늦게 자는 습관을 둔다면, 키 크는 것을 그냥 포기하면 좋을 것 같아요.

 

인스턴트식품과 탄산음료는 성장을 방해하므로 가능한 피해야 합니다. 이런 음식을 너무 많이 먹으면 영양 불균형으로 비만이 되고, 지방이 과도하게 축적되면서 혈중 콜레스테롤이 증가해 성호르몬 분비가 촉진됩니다. 성장기에 성호르몬이 많이 분비되면 성조숙증이 생겨 2차 성징이 빨리 나타나고 성장판이 일찍 닫힙니다.

 

운동하기

마지막으로 키 크는 방법은 운동하기입니다. 줄거리를 하면 키가 커진다는 이야기를 많이 들어봤을 것입니다. 성장판을 자극하여 키가 커진다는 건데요. 안 하는 것보다 낫겠죠? 농구 선수나 배구 선수를 보더라도 장신인 선수들이 많잖아요. 유전적인 문제도 있겠지만, 운동을 하여 성장판을 자극해 보세요.;

 

요가나 스트레칭을 하는 것도 도움 됩니다. 학생들은 장시간 의자에 앉아 공부를 하잖아요. 허리를 굽게 만드는 시간보다 펴주는 시간이 더 적습니다. 그렇기에 쉬는 시간에 스트레칭하는 동작을 계속해줘야 합니다. 스트레칭 운동은 성장판을 자극합니다. 무리하지 않고 일주일에 3번 이상, 30~40분 정도 요가를 해주면 도움 됩니다.

 

하루의 시간을 정해놓고 운동과 식습관을 지키는 것이 중요해요. 또한, 정해진 시간에 잠드는 것도 중요합니다. 총정리를 하자면, 첫 번째는 바른 자세 유지하기, 두 번째는 정해진 시간에 일찍 자기, 세 번째는 영양분 먹기, 네 번째는 아침 챙겨 먹기, 다섯 번째는 운동하기입니다. 후천적으로 키가 클 수 있다는 건 정말 희망적인 이야기입니다. 남자들은 군대 가서도 키가 크는 경우도 있습니다. 그만큼 규치적으로 식사를 챙겨 먹고, 잠드는 것이 중요합니다.